o co chodzi z

[...] półtłusty, ser żółty(tzn wybieram sobie co jem) niestety musze jesc tylko 3 posiłki bo brakuje czasu...I właśnie w diecie chce ze bysie się wypowiedzieli, bo głownie chodzi mi żeby stracić tłuszcz z brzucha i klatki itp, ale jak na razie efektów za bardzo nie widać..Zaznaczam ze biorę jeszcze spalacz tłuszczu Dymatize Dyma-Burn xtreme [...]

Cześć, chyba dobrze wybrałem dział, w którym napisałem. Nie zależy mi na samej dietce. W każdym razie po kolei. Chciałbym schudnąć z brzucha. Do reszty ciała raczej nic nie mam bo np nogi sobie wyrobiłem dzięki rowerowi. Nie mam konkretnych założeń ze dajmy na to 10kg czy coś tylko ma zniknąć. Nigdy nie bawiłem się w takie rzeczy wiec po prostu [...]

Witam mam pytanie co do cyklu chodzi o dobrej jakosci mase: -płaski brzuch z zajefajnym kaloryferkiem itp :uwypuklenie mięsni zwiekszenie objetosci,masy itp No i wymysliłem taki cykl: 1-6 Durabolin 150mg co 2dni 1-6 Testosteron Propionat 150mg co 2dni 1-6 Winstrol 50mg co 2dni 1-6 Proviron 1tab(25mg) dziennie 1-6 Nolvadex 10mg dziennie 6-8 [...]

[...] 12:30 jedna miarka białka. Przed snem 2 kaps. HMB + jedna miarka białka. Dodatkowo biorę 50g Carbo przed i po treningu kick boxingu i jujitsu. Ps. Na siłownię chodzę w dni wolne od KB i Jujitsu, czyli Wtorek, Sobota, Niedziela. Jeśli coś źle proszę o poprawienie(głównie mi chodzi o białko). Zmieniony przez - DevaJ w dniu 2007-10-17 23:28:32

[...] poważnie, stworzyć sobie coś oparte na współczynniku BMR, wyszło mi 1814. Tylko nie wiem na co się nastawić, na redukcję, przybranie czy rekompozycje i jak to wygląda jeżeli chodzi o ilość kcal. Z tego co widzę to dla endomorfika ta ilość kalorii jest trochę mniejsza niż normalnie. /SFD/Images/2016/1/5/cb33bbd188dd406dbadb693e6b606052.png [...]

Mam pytanie w tej chwili jestem w trakcie cyklu ma mase. Jest to mój 3 cykl który sklada się z metki i testosteronu prolongatum. Wczesniejsze składały sie z metki i omki i jeszcze jeden z omki i Anapolonu. Co do mnie to mam 184 cm wzrostu i 93 kg wagi. Chciałbym sie dowiedziec jaki cykl bylby po tym dobry abym wiedział w co sie zaopatrzyc. [...]

[...] smakuje? moje pytanie to czy jak dodam majonez do tej diety i ryby w puszce, parowki, kielbase smazona na oliwie z oliwek, smalec itp. to czy nie schudne w ogole czy tu chodzi o co innego? bo jak moge to jesc (a mi sie wydaje ze tak) i bede chudl toja nie widze problemu bo tylko to mnie interesuje. ukladam wlasnie diete i bardzo te rzeczy by [...]

Z góry przepraszam jeśli juz był taki temat ale nie moge znależć dokładnie tego o co mi chodzi. Chciałabym się dowiedzieć jakie są różnice między tymi sztukami walk i co wybrać jako uzupełniający trening do karate?

[...] środy (kiedy mam wolne) na basen. CZy nie przeszkodzi to podczas cyklu na mase i podazy kreatyny do organizmu...Pływałbym około pół godz tak średnio ze 20-25 długości(25m) chodzi mi o takie lajtowe pływanie poprostu lubie sobie popływać tak czuje ze mam po pływaniu dokrwione mięśnie na maxa i wogóle taki lajcik jest jak sie wyjdzie z wody i pod [...]

[...] szybki metabolizm) i wiem juz ze gainer bedzie tu pomocny ale przy nabieraniu masy chce zachowac a nawet polepszyc moja rzezbe. Co dokladnie powinienem zaczac brac jezeli chodzi o suplementy , czy moge stosowac kilka na raz , co jaki czas i jakie posilki powinienem zaczac spozywac przed , po treningach i w ciagu dnia. Bede bardzo wdzieczny za [...]

[...] offie od treningów , który trwa mniej więcej rok. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że plan powinien być zindywidualizowany i ciężko coś komuś narzucać przez internet, ale chodzi mi tylko o opinię na temat doboru ćwiczeń, liczby powtórzeń z uwagi na to, że trening będzie realizowany w domowych warunkach - dysponuję nawet spoko ilością sprzętu, [...]

witam wszystkich, mam pytanie tak jak w temacie: co daje testosterol? obilo mi sie o uszy, ze wzmaga produkcje Testosteronu. Jest to przeciez hormon wzrostu i zgodnie z tym co uslyszalem powinienem rosnac rowniez wzwyz prawda ? (chodzi mi glownie o to) z gory thnx za odpowiedzi

[...] - powtórka 1.05 o godz. 0.40. Kolejne zawody z cyklu Pucharu Polski oraz zawody międzynarodowe będą transmitowane co tydzień o tych samych godzinach. TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki [...]

jesli bylo to do kasacji (chociaz tu nie chodzi o info bo samemu mozna sobie znalezc w kilka sekund na necie tylko o przypomnienie) postanowilem wkoncu rozwiac watpliwosci niektorych (i uswidomic tych co nie wiedza) jak to jest z tymi nigueirami. bledy w ich imieniach i mylenie braci zdarza sie tu calkiem czesto (sam niepoprawnie pisalem imie i [...]

[...] w celu redukcji tkanki tluszczowej) Mam zamiar trenowac tym sposobem przeZ kolejne 3 miesiace. Co o tym sadzicie ? Ps. Wiem ze silownia nie służydo "chudniecia" ale mi nie chodzi o to :) po prostu w celu rozbudowy miesni potrzebuje zrzucic troche tłuszczu by pozniej zastapic ja masa mięśniową. Zdaje sobie sprawe ze musi byc zachowana [...]

[...] smarzenia, orzechy, nasiona dyni i slonecznika, pozostaly tluszcz z pozywienia. Pije duzo wody mineralnej i zielonej cherbaty. Jem okolo 5 nieduzych posilkow ( najadam sie ale nie na maksa). Powiedzcie mi co powinienem zrobic zeby zgubic ten zbedny balast z brzucha i nabrac ladnego wygladu (nie chodzi mi o kupe miesni tylko o estetyczny wyglad).

[...] oraz zrzut ekranu przykladowej diety na jeden dzień. Tworzyłem ją w oparciu o wcześniejszą dietę i tematy dla początkujących z forum. Proszę o sugestię, szczególnie jeśli chodzi o zawartość posiłków w zależności od pory dnia. W inne dni będą się oczywiście pojawiały ryby tłuste i gotowane, czerwone mięso, inne warzywa i surówki. Makro: B:168g [...]

Witam, z racji tego, że trenuję piłkę nożną chciałbym zobaczyć jak bym się czuł w trochę niższej wadzę(chodzi mi o przyspieszeni, zwrotność itp) na boisku. Myślę, że mam do zrzucenia z 5kg, jednak nie chciał bym tracić zbytnio siły i obwodów(oprócz pasa). Ogólnie chciałbym się trochę dociąć, a jak skończy mi się runda, wejść na masę z głową. Moja [...]

Witam ! Mam problem bo mam pewną teorię i według niej ćwiczę od jakiegoś czasu ale nie jestem pewien czy jest lepsza od konwncjonalnego treningu. Chodzi o to że trenuje uderzaną sztukę walki , rękami i nogami i w domu żeby wzmocnić siłę ciosu robie już od jakiegoś roku codziennie rano i wieczorem pompki (z wyjątkiem weekendów). Oczywiście w 4 [...]

Wczoraj byłem na koncercie i jak to bywa na otwartych imprezach stoi wiele roznych maszyn, jedna z nich przyprawiła mi duzy problem, chodzi o gruszke bokserska, taka na punkty. Skusiłem sie na to i teraz zaluje Po pierwszym uderzeniu spoko, ale przy drugim chyba zle ulozylem nadgarstek i tak mnie teraz boli ze z ledwoscia pisze na klawiaturze, [...]